Individuelles 1:1-Gesundheits Coaching für alle, die viel bewegen
Gesundheit ist individuell und jeder Mensch ein Unikat. Deshalb ist meine 1:1-Gesundheitsbegleitung modular aufgebaut:
Aus acht zentralen Themen wählen wir jene Bausteine, die zu Ihrer aktuellen Lebensphase und Ihren persönlichen Zielen passen.
Entdecken Sie die einzelnen
Schwerpunkte (Themen), buchen Sie Ihr
Wunschpaket oder starten Sie mit einem kostenfreien
Orientierungsgespräch.
DIE THEMEN
1. Hormone – Innere Balance als Leistungsfaktor
Wie hormonelle Balance Energie, Fokus und emotionale Stabilität stärkt
Ziel: Klarheit und Fokus. Besserer Schlaf. Energie im Alltag. Emotionales Gleichgewicht.
Coaching-Fokus:
- Analyse individueller Hormon- und Stressmuster
(Hormontest und Labor nicht im Programm inkludiert)
- Strategien für Fokus, Energie, Stimmung & Entscheidungsfähigkeit
- Alltagstaugliche genussvolle Ernährung zur Unterstützung hormoneller Regulation
- Personalisierte Nährstoff- und Hormontherapie für stabile Leistungsfähigkeit
2. Lang und schmerzlos
Eine moderne Anleitung für schmerzfreie Mobilität und gesunde Haltung
Ziel: Schmerzfrei und beweglich das Leben feiern
Coaching-Fokus:
- Körperanalyse: Beweglichkeit, Erfassung von Schmerzbereichen
- Mobility- und Mikro-Routinen für Reisen, Showroom, Termine
- Strategien gegen Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen
- Tools für körperliche Resilienz in intensiven Saisonphasen
- Personalisierte Ernährung und Nährstofftherapie als Basis für Schmerzfreiheit
3. Schlaf ist nicht verhandelbar
Warum erholsamer Schlaf die wichtigste Ressource ist
Ziel: Beste Regeneration für Leistungsfähigkeit und Energie im Beruf und Alltag
Coaching-Fokus:
- Einfluss von Hormonen, Stress, Ernährung und Bildschirmzeit
- Schlafoptimierung für Jetlag, Messe- und Reisestrukturen
- Abendroutinen, Lichtmanagement
- Personalisierte Ernährungsstrategien
- Sinnvolle Supplementation für besten Schlaf
4. STARK unter Druck!
Stresskompetenz als erlernbare Fähigkeit
Ziel: Fokus und Gelassenheit, Energie und stabiles Gewicht trotz Stressbelastung
Coaching-Fokus:
- Stressbiologie & Wirkung auf Entscheidungen, Stimmung, Körper und Gewicht
- Nervensystem-Regulation für Meetings, Krisen, Konflikte
- Aufbau mentaler Stärke & emotionaler Stabilität
- Tools für akute Belastungssituationen im Führungsalltag
5. Mehr Rückgrat, bitte!
Was Knochen wirklich brauchen
Ziel: Starke Knochen bis ins hohe Alter. Knochenaufbau bei Osteopenie und Osteoporose
Coaching-Fokus:
- Analyse individueller Risikofaktoren
- Auswertung und Erläuterung diagnostischer Befunde
- Personalisierte Ernährung & Bewegung für starke Knochen
- Prävention und Therapie mit gezielter Supplementierung
6. Wenn Gene gute Laune haben
Wie epigenetische Mechanismen Gesundheit, Stimmung und Energie beeinflussen
Ziel: Echte Prävention durch eine individuelle, maßgeschneiderte Strategie zur Gesunderhaltung
Coaching-Fokus:
- Epigenetische Erkenntnisse individuell übersetzt
(Genetik-Testkosten exkludiert / Auswertung inkludiert)
- Identifikation zentraler Lifestylefaktoren mit epigenetischer Relevanz
- Personalisierte antientzündliche Ernährung und Nährstofftherapie
- Strategien für Klarheit, Fokus & emotionale Stabilität
- Pharmakogenetik für individuelle Medikamentenwahl (falls notwendig)
7. Longevity – die Kunst gesund Lebensjahre zu sammeln
Gesundheit und Leistungsfähigkeit aktiv bis ins hohe Alter gestalten
Ziel: Steigerung der Leistungs- und Merkfähigkeit, Verbesserung des Energielevels, personalisierte Präventionsstrategie
Coaching-Fokus:
- Individuelle Longevity-Strategie für Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter
- Entzündungsarm leben, Regeneration, Verjüngung auf Zellebene
- Ernährung, Bewegung, Schlaf & Stress als langfristige Erfolgsfaktoren
- Vitalität, jugendliche Haut, Ausstrahlung & hormonelle Balance
8. Problemzone Mittlerer Ring
Wie das individuelle Wunschgewicht erreicht und langfristig gehalten wird
Ziel: Gesundes Körpergewicht dank personalisierter, genussvoller Ernährung und alltagstauglicher Routinen
Coaching-Fokus:
- Analyse der Ernährung und Nährstoffzufuhr
- Maßgeschneiderte Anpassung und qualitative Aufwertung der Ernährung
- Genetische Analyse von Ernährungs-, Nährstoff- und Bewegungstyp
(Testkosten exkludiert / Auswertung inkludiert)
- Zusammenhang von Stress, Schlaf und Gewicht
- Optional: kontinuierliche Zuckermessung für tiefe Einblicke in den Stoffwechsel
DIE PAKETE
START – Fokus & Klarheit (ST)
- 1 frei wählbares Thema
- 3 medizinische Coachingsitzungen à 60 Minuten
- € 720
MOMENTUM – Gesundheit in Bewegung bringen (MO)
- 3 frei wählbares Thema
- 9 medizinische Coachingsitzungen à 60 Minuten
- inkl. The Consistency Plan*
- € 1.980
PERFORMANCE – Die beste Version stabilisieren (PE)
SIGNATURE – Das vollständige Gesundheitskonzept (SI)
VERGLEICHSTABELLE
* Der Consistency Plan: Ihr gesundheitliches Dashboard.
„Wissen allein verändert nichts – erst die Umsetzung bringt Resultate. Der Consistency Plan ist Ihr wöchentliches Workbook, das unser medizinisches Konzept in eine klare Struktur übersetzt. Hier finden Sie Ihre individuell vereinbarten Ziele, Ihre Protokolle und Ihre Routinen auf den Punkt zusammengefasst. Es ist Ihr Tool, um den Überblick zu behalten und Fortschritte messbar zu machen. Strukturiert, logisch und konsequent auf Ihren Alltag zugeschnitten.“
** Action Bites – Persönliche Begleitung im Alltag
Action Bites helfen Ihnen, den Fokus zu halten und die vereinbarten Schritte konsequent in den Alltag zu integrieren.
In kurzen, gezielten Impulsen erhalten Sie von mir konkrete Calls to Action, zusätzliche Einordnungen, wo sie sinnvoll sind, und genau die Motivation, die hilft, dranzubleiben – auch in intensiven Phasen. Zwei Mal pro Woche per E-Mail oder WhatsApp.
Die Action Bites stehen für Kontinuität, Klarheit und das gute Gefühl, nicht allein umzusetzen – sondern von mir ganz persönlich und kompetent begleitet.
*** Signature Health Masterplan – Ihre langfristige Gesundheitsstrategie
In einem abschließenden 90-minütigen Review-Gespräch reflektieren wir gemeinsam Ihre Entwicklung, ordnen erreichte Ziele ein und identifizieren Potenziale für die nächste Phase.
Darauf aufbauend entsteht eine klar strukturierte, langfristige Gesundheitsstrategie, die Ihre Ergebnisse sichert und Orientierung für die Zukunft gibt.
Im Anschluss erhalten Sie eine schriftliche Zusammenfassung mit Ihrem persönlichen Fazit, einer Analyse Ihrer Fortschritte und einem individuell ausgearbeiteten Plan zur nachhaltigen Verankerung Ihrer Routinen und Resultate.
Buche dein kostenfreies 30-minütiges Orientierungsgespräch:
